1、当面对篮筐时，球员从左手边固定的两点出发，开始向前加速跑，直至到达第—个转弯处。

2、在第—个转弯处，球员向右转，尽全力从左向右滑步。

3、在第二个转弯处，球员从滑步变换到尽全力地后退跑。

4、在第三个转弯处，球员从后退跑过渡到尽全力从右向左滑步，然后回到起始位置。

5、球员不间断地以相反的顺序重复这个过程， 直到再次完全完成—轮动作。    如果同步化和程序化正确，那么测试应该在运动员冲过终点线的电子计时门后结束。

6、总时间是指运动员完成两圈所用的时间。

7、从右边开始和从左边开始各收集两次测试数据。记录完成，则试所用的最短时间。

    最大冲剌跑测试旨在评估球员的线性加速度和速度。冲刺跑能力是—项重要的体能素质，因为篮球运动员在比赛中需要在进攻和防守之间 进行多次短距离冲刺跑。

测试方法：

1、开始的时候，球员前脚应置于起点锥桶后方。

2、从起始位置开始，球员以尽可能快的速度沿直线向前移动，直至穿过最后—个锥桶 

3、指导球员一直冲刺到最后一个锥桶，以记录所用时间。允许运动员尝试两次。记录所用的最短的时间，精确到0.01秒。

测试方法：

1、使球员将前脚置于起点锥桶A的后面。

2、使球员从起点开始向前跑，最快速度跑向锥桶B。

3、使球员用右手触碰锥桶8底部，然后向左侧侧滑步，移动5码。

4、球员用左手触摸锥桶C底部后，快速变换方向，向右滑步10码，经过锥桶8, 到达锥桶D的位置。

5、当球员用右手触碰锥桶D底部后，快速变换方向 ，向左滑步，回到锥桶B的位置。

6、当球员用左手触碰锥桶B底部后，后退跑10码，越过锥桶A之后完成测试。

7、总时间是指球员完成T形动作所花费的时间。

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